Biochemisch: Door rustig te ademen krijg je de juiste verhouding tussen zuurstof (O2) en koolzuurgas (CO2) in je bloed. Dit zorgt ervoor dat de zuurstof goed wordt afgeleverd bij de cellen die dat nodig hebben. Verder zorgt voldoende CO2 ervoor dat gladspierweefsel (o.a. in je longen) zich ontspant.

Biomechanisch: Je leert om (vrijwel) altijd door je neus te ademen. Dit zorgt er o.a. voor dat de lucht die je inademt gefilterd wordt en op de juiste temperatuur en luchtvochtigheid gebracht wordt. Dat is veel prettiger  voor je longen. Je leert ook vooral je middenrif te gebruiken om te ademen. Dit ontlast de tussenrib-spieren wat schouder- en nekklachten voorkomt en het helpt bij de spijsvertering.

Psychologisch: Iedereen weet en ervaart dat het lichaam reageert op wat er in je hoofd gebeurt. Als je bijvoorbeeld boos bent of bang voel je dat ook direct in je lijf. Wat niet iedereen weet is dat er vanuit het lijf ook een dergelijke verbinding naar de hersenen is. Je adem speelt hierin een belangrijke rol. Wanneer je bewust rustig en ontspannen ademt gaat er een signaal vanuit je lichaam naar je hersenen wat aangeeft dat alles goed en veilig is. Hierdoor word je ook ontspannen en rustiger in je hoofd.